НЕЙРОСХЕМА
Как принять
решение?
Алгоритм ясности и уверенности
Нейроинжиниринг для точных решений
головой, сердцем и телом
головой, сердцем и телом
Решение —
это не удача.
Это процесс.
Мозг принимает решение на стыке логики, эмоций и состояния.
это не удача.
Это процесс.
Мозг принимает решение на стыке логики, эмоций и состояния.
3 уровня мозга в решении
НеокортексАнализ, логика, факты, сценарии
Лимбическая системаЭмоции, ценности, мотивация, страхи
Тело и нервная системаИнтуиция, сигналы тела, состояние, энергия
1
Остановись и выйди из шумаНе из состояния реакции, а из состояния выбора.
Сделай паузу 1–3 минуты
3 глубоких
вдоха-выдоха
вдоха-выдоха
Расслабь
тело
тело
Переключи
внимание
внимание
Цель: снизить уровень кортизола и вернуть ясность.
↓
2
Сформулируй решение точноЧёткая формулировка — половина решения.
Ответь на вопрос:
Какой выбор я должен сделать прямо сейчас?
Что именно
нужно решить?
нужно решить?
Почему это
важно?
важно?
Каково ограничение
по времени?
по времени?
↓
3
Собери данные без перегрузаФакты, а не трактовки.
Собери только то, что нужно для решения
Что я знаю
точно?
точно?
Чего я не знаю,
но это важно?
но это важно?
Где я могу взять
информацию?
информацию?
↓
4
Создай варианты решенияГенерация без оценки.
Выпиши 3–5 вариантов
Не оценивай
пока
пока
Пиши всё, что
приходит
приходит
Дай волю
мышлению
мышлению
↓
5
Проверь каждый вариантЛогика + интуиция + тело.
Оцени по 4 критериям
Эффективность
Насколько это приближает меня к цели?
Насколько это приближает меня к цели?
Ресурсы
Хватит ли у меня сил, времени, денег?
Хватит ли у меня сил, времени, денег?
Риски
Что может пойти не так?
Что может пойти не так?
Отклик тела
Что я чувствую, когда думаю об этом?
Что я чувствую, когда думаю об этом?
Поставь каждому варианту оценки от 1 до 5.
↓
6
Прими решениеВыбери и зафиксируй.
Выбери лучший вариант
Я выбираю...
Почему это
лучший выбор?
лучший выбор?
Какой первый
шаг?
шаг?
↓
7
Действуй и корректируйРешение живёт в действии.
Сделай первый шаг в течение 24 часов
Действие
создаёт ясность
создаёт ясность
Анализируй
результаты
результаты
Корректируй
план
план
Мозг учится на обратной связи.